[...] domowe, 3. kotlet z piersi w panierce, kiszone, fistaszki, kawalek sernika 4. McD salatka z kurczakiem grilowanym bez sosu, golabki domowe cd Wbrew temu co na forum, jak redukuje masujac - plecy miekkie, uda zalane, a na wadze od tygodnia + 2 kg. Olsnienie tradzikowe u kosmetyczki, bo odstawilam nabial, a znow czasem sypie, ze to wcale [...]
[...] jestem dumna z soboty - rzadko mi sie zdarza utrzymac kcal w ryzach, bo wpadaja smieci. Tzn. nie jestem pewna, bo ciezko policzyc, ale wydaje mi sie ... Nie mam pojecia jak mi sie kiedys udawalo chudnac na 1800 i nie byc glodnym ... 30.06.2017 - DNT 1. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej sezamowy Ryż jaśminowy Olej [...]
[...] najwyzszego formatu stosuja nielegalny doping - ale o tym mowi sie tylko w okreslonych kregach - czasami zdarza sie tylko, ze na swiatlo dzienne wychodza olbrzymie afery jak chociazby ostatnia zwiazana z THG - srodkiem anabolicznym stosowanym w ostatnich latach glownie przez amerykanskich lekkoatletow. Prosze wiec miec swiadomosc tego, jak [...]
Fajna dla tych co rozumieją. Jak się wczoraj chłopu w euforii pochwaliłam, że poszło 50kg to patrzył na mnie jak na dziwoląga i nie wiedział czy mi gratulować czy ja sobie z niego bekę robię %-) A dla mnie to była taka psychologiczna granica, która miała być niby ciężka do przejścia :-) A za nią już tylko ciężarowy raj %-)
[...] się w sprawie naczynek... No i przepadną mi raczej na pewno wypasione wakacje w czerwcu i we wrześniu. Trudno... Mój Małż stwierdził, że nie pojedzimy nawet jeśli jakimś cudem otworzą granice i w sumie ma rację, bo ugrząść gdzieś na końcu świata, daleko od domu to może być megaduży problem. Ale tak sobie myśle, że my tak naprawdę [...]
To czemu mój kolega, który waży 82kg, na płaskim nie mam z nim szans, pod górę go biorę jak chce? To czemu 100% peletonu zawodowych kolarzy cieniuje się przed górskimi wyścigami? Są w błędzie? Nie znają? Waga nie ma znaczenia? Czemu najlepsi górale ważą po 55-60kg, góra 65kg, a nie np. 100kg skoro to bez znaczenia? Dobra pomińmy wagę, Wytłumacz [...]
Są dwa typy kolarzy, niektórzy potrzebują dużej objętości bo są totalnym gównem genetycznym jak np Froom'e, jego treningi przygotowawcze to np. 3 dni po średnio 230km i 4km w pionie, jeden lżejszy dzień i powtórka. Mega wysoka objętość i za pewne pod górę intensywność. Sa freak'i genetyczne jak Valverde, który po sezonie rower odstawia na 3 [...]
Niestety ciężko mi ocenić cokolwiek, musiałbym wejść w to co Ty żeby ocenić co i jak. Dla mnie taki trening na siłowni jak wczoraj to troszkę jak dzień restu (i nie, nie opier.dal.am się, bo nie umiem), zawsze po takim dniu czuję się lepiej niż po treningu rowerowym. I jak coś to nie biadole, ja naprawdę kocham ten stan. Uwielbiam uczucie [...]
[...] bo jest na sterydach"... ;-) Albo "pełen antybiotyków". Po 1 primo to nie sterydy sprawiają, że szybko rośnie, ale odpowiednia krzyżówka Po 2 primo jest coś takiego jak okres karencji... ;-) Ja ogólnie nie jestem przeciwny dietom wegańskim. Wręcz przeciwnie. Sam myślałem o ograniczeniu mięsa, ale zbyt je lubię. Nie będę rezygnował z [...]
[...] wl czy wż, bo nagle odcięło prąd? Kwestia zaplanowania progresji i ciężaru roboczego. Nie złamało mnie nigdy do odcięcia prądu, bardzo często sam odkładam ciężar na stojaki gdy czuję, że nie zrobię więcej dobrze technicznie i po prostu przerywam serie lub do niej nawet nie podchodzę gdy nie czuję się na silach danego dnia. . Praktycznie [...]
[...] niż siłownia... Dobrze, że urlop za półtora tygodnia, bo wygląda, że bardzo potrzebuję. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, dwie kawy, czyli sporo jak na mnie Warzywa niewliczane: pomidory, ogórki, brokuł, surowa marchew, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3886281562e04b2a8b51a7563a30f104.png Zmieniony przez - halinae w dniu [...]
12.09.2014 DNT Rower 2x10km Biegane miało być, ale wróciłam do domu jak już ciemno się robiło Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórki, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a35e63a7e47947df8150c46b0295d133.png
[...] i ciecierzycy. 29.09.2014 DNT, z podtytułem "Tryumf szczęścia nad głupotą" Rower w sumie 40km, w tym połowa mocnym tempem. DT miał być i zbierałam się wieczorem na siłkę, jak się zorientowałam, że nie mam dokumentów, w tym Multisporta. Pierwsza myśl, że zostawiłam w pracy na biurku, ale nie pamiętałam, żebym w ogóle je dziś wyciągała z [...]
[...] No i zapewne rozmaite przeciążone mięśnie, które poczuję dopiero rano. A, i spodnie muszę nowe kupić %-) Jutro na pewno DNT, potem się zobaczy, przysiady pewnie będą przez jakiś czas ciut problematyczne. MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidor, ogórki kiszone, brokuł, seler naciowy [...]
[...] 3x12-15 bez przerwy 12x 28kg, 12x 30,5 kg, 12x 30,5 k - ostrożnie (i ciężko) zamieniłam na przysiad plie: 15x 20 kg, 15x22 kg, 15x24 kg - z hantlem, trochę kombinowałam, jak toto najlepiej trzymać zamieniłam na przysiad plie: 15x 16 kg, 15x20 kg, 15x20 kg - doznania dość odmienne, ale tyłek czuję 15x 30,5 kg, 13x 33 kg, 8+6x 33 kg jakieś [...]
22.10.2014 DNT Trening miał być, ale szczepiłam się wczoraj i ramię trochę pobolewa, to stwierdziłam, że lepiej będzie jak odpuszczę. Dziś cały dzień z domu pracuję, to nawet roweru nie było. MISKA Jakoś mi się krzywo dzień kliknął w dzienniku i nie chciało mi się przerabiać, stąd data z czapy Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, yerba, kawa [...]
Dzięki, dziewczyny! :-) Fajna mężczyzna, a rower też obleci %-) Hehe, swoją drogą ciekawe, jak by zareagował na poduszkę w kształcie serduszka /-)_ 15.02.2015 DNT Rower 2x5 km MISKA Drugi posiłek na oko, bufet śniadaniowy w knajpie http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-15 dostarczono 1 944,2 kcal b: 132,8 g (27,3%) w: 198,7 g [...]
[...] robię taki trening http://www.sfd.pl/DT_Halina_%2Fredukcja%2F_pods._str._13_-t1011061-s41.html Wiem, że priorytet na nogi to nie do końca jest optymalne u mnie, ale tak jak tam pisałam, chciałabym tym nogom "dokopać" póki chłodno, żeby w lecie im trochę odpuścić i mieć siłę na rower, bo mi on straszną frajdę sprawia. Startów rowerowych nie [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
